Информационный ресурс СПОРТ ПОРТАЛ все о спорте и здоровье
Среда, 02 Октябрь 2013 04:30

7 вариантов здорового перекуса

Оцените материал
(0 голосов)
7

Часто в разгар рабочего дня вы чувствуете голод, а это шанс того, что вы сорветесь и будете есть вредные продукты. Поэтому, у вас всегда должен быть под рукой полезный и сытный перекус. Полезную еду можно найти и в кафе, и в ресторане – было бы желание! Но, чтобы не тратить время на поиски нужной...

7

Часто в разгар рабочего дня вы чувствуете голод, а это шанс того, что вы сорветесь и будете есть вредные продукты. Поэтому, у вас всегда должен быть под рукой полезный и сытный перекус. Полезную еду можно найти и в кафе, и в ресторане – было бы желание! Но, чтобы не тратить время на поиски нужной еды и не тратить лишние деньги, советую вам запастись вот такой едой.

1. Яблоки

Яблоки легко перевариваемая еда и они имеют отличный вкус! Их очень удобно взять с собой, в них содержится большое количество пектина, который влияет на организм как естественный сжигатель жира. Одно яблоко в день поможет увеличить скорость метаболизма. Поэтому, перед началом рабочего дня, обязательно положи себе в сумочку пару яблок!

2. Йогурт

Обычный или греческого йогурт является отличной закуской, так как это поможет вам пополнить свой организм белком и кальцием. Просто убедитесь, что вы выбираете йогурт без сахара, а если вы хотите добавить вашему перекусу какой-то вкус, добавьте немного ягод!

3. Морковь

Морковь содержит много бета-каротина и витамина С, а также она предотвращает появление рака. Возьмите с собой небольшой пакетик очищенной и нарезанной морковки и так вы насытите организм полезными веществами и не сойдете с пути правильного питания.

4. Помидоры

Небольшие помидоры чери очень легко помещаются в сумку и не занимают много места. Помидоры, как было доказано, способствуют улучшению работы сердца, а также снижают уровень холестерина в крови.

5. Ягоды

Ежевика, малина, клубника являются мощными антиоксидантами среди фруктов, которые помогают предотвратить рак и прекрасно подходят для пищеварительной системы. Ягоды богаты клетчаткой и имеют прекрасный вкус. Возьмите небольшую мисочку ягод с собой на роботу и наслаждайтесь в свое удовольствие их прекрасным вкусом.

6. Шпинат

Чтобы получить побольше железа, кальция и фолиевой кислоты, возьмите с собой на работу коктейль из шпината или сделайте салат из шпината. Это легко переносимая еда вмещает в себе большое количество питательных веществ.

7. Яйца, приготовленные вкрутую

Яйца большой источник постного белка и если вы начинаете свой день с яйца, вы будете чувствовать себя более сытыми в течении дня. Исследования показывают, что люди, которые едят яйца имеют более низкий запас жира и лучшее здоровье. Чтобы яйца было удобно взять с собой на работу, сварите их вкрутую и очистите, а затем сложите в контейнер. Так вы сможете получить большое количество белка и дополнительную энергию в течение дня!

Если вы приносите здоровые закуски с собой, то у вас получиться ускорить метаболизм, иметь больше энергии и улучшить здоровье. Если вы планируете здоровые закуски в течение дня, то вы будете иметь более высокие результаты в похудении. А что вы едите на работе? Наслаждайтесь здоровой едой и будьте стройными!

Источник: http://www.okbody.ru/content/15-stat-i/1246-7-variantov-zdorovogo-perekusa.html

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить