Информационный ресурс СПОРТ ПОРТАЛ все о спорте и здоровье
Среда, 25 Сентябрь 2013 21:28

6 видов здоровых углеводов для похудения

Оцените материал
(0 голосов)
6

Углеводы могут вселить страх в сердца наши, если мы пытаемся сбросить несколько лишних килограммов, но не нужно их остерегаться, так как есть некоторые углеводы, которые помогут в процессе похудения. Это не ошибка! Наш организм нуждается в углеводах, поскольку они обеспечивают энергию,...

6

Углеводы могут вселить страх в сердца наши, если мы пытаемся сбросить несколько лишних килограммов, но не нужно их остерегаться, так как есть некоторые углеводы, которые помогут в процессе похудения. Это не ошибка! Наш организм нуждается в углеводах, поскольку они обеспечивают энергию, которой нашему организму требуется очень много. Добавьте в свой рацион углеводы с низким гликемическим индексом, которые помогут похудеть и не нарушат ваш план похудения.

1. Хлеб из цельного зерна

Белый хлеб любят многие еще с детства, но когда речь заходит о выборе здорового углевода, то он просто не соответствует. Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов, хлеб из цельного зерна является одним из тех углеводов, которые помогут вам похудеть. Конечно, найти «правильный» хлеб может быть сложной задачей, но оно того стоит. Пере покупкой читайте этикетки, та к вы сможете избежать подделок с красивыми названиями. Сложные углеводы будут держать вас сытыми более длительное время, а это значит, что вы избежите нездоровых перекусов в течении дня.

2. Фрукты

Да. фрукты содержат углеводы, а это значит, что они идеально подходят для похудения, так как в них низкое содержание жиров. В то же время, фрукты содержат клетчатку, которая даст вам чувство сытости. Используйте фрукты вместо небольшого перекуса между завтраком и обедом и вы непременно почувствуете прилив сил.

3. Овощи

Также как и фрукты, овощи содержат углеводы и также имеют низкое содержание жиров и калорий. Так как потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем вы едите, овощи являются идеальным выбором. Включите овощи в каждый прием пищи, чтобы наполнить организм клетчаткой и получить больше энергии. Выбирайте те овощи, которые любите, и тогда худеть будет вкусно!

4. Овсянка

Это просто, это вкусно, и содержит хорошие углеводы. Овсянка вкусный способ начать свой день и зарядиться на весь день правильными углеводами! Только не используйте овсянку быстрого приготовления, она часто содержит сахар, вместо этого возьмите обычный геркулес и залейте его кипятком. Чтобы каша была вкуснее можете добавить немного фруктов и ложку меда. Вы сэкономите массу калорий, наполните желудок и дадите своему тело топливо, чтобы выполнить все намеченные дела.

5.Крупы

Число людей, которые имеют аллергию на какие-то продукты все время растет, поэтому, поэтому, вы можете использовать как альтернативу другие зерновые, например, пшеницу и рожь, ищете альтернативные крупы, которые содержат хорошие углеводы. Они утоляют голод без ущерба для вашего здоровья и будут способствовать потери веса. Коричневый рис, амарант, просо и лебеда легко доступные варианты, которые также дадут организму еще и витамины и минералы. Используйте их, чтобы приготовить основные блюда или гарнир.

6.Фасоль

Если вам нужен продукт, который будет давать чувство сытости и при этом не будет содержать много калорий, то вам стоит обратить свое внимание на фасоль. Фасоль идеально подходит для диеты и для похудения, потому что она содержат клетчатку для контроля аппетита, но также имеет хорошие углеводы для получения энергии. Ее очень хорошо употреблять перед походом в тренажерный зал, такие углеводы дадут вам энергии на долгое время.

Даже вооруженный всей этой информации, очень трудно приложить свою силу воли и сделать правильный выбор. Старайтесь вносить изменений не все сразу, а постепенно и не держите «запретные» продукты дома, так вам будет легче отдать предпочтение здоровой еде. А что у вас сегодня на обед?

Источник: http://www.okbody.ru/content/15-stat-i/1241-6-vidov-zdorovyh-uglevodov-dlya-pohudeniya.html

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить