Информационный ресурс СПОРТ ПОРТАЛ все о спорте и здоровье
Вторник, 01 Октябрь 2013 19:57

6 способов перестать оправдываться, и начать действовать!

Оцените материал
(0 голосов)
6

Вы можете быть супер мамой, бизнес леди, быть очень общительной, но все равно есть способы, которые помогут найти время для упражнений. Если это нужно сделать, значит можно найти и время! Самое главное расставлять правильно приоритеты и эффективно организовывать свой ра...

6

Вы можете быть супер мамой, бизнес леди, быть очень общительной, но все равно есть способы, которые помогут найти время для упражнений. Если это нужно сделать, значит можно найти и время! Самое главное расставлять правильно приоритеты и эффективно организовывать свой рабочий день. Вот простые советы, которые помогут вам правильно организовать свой день.

1. Запланируйте для себя ежедневные десять минут

Не каждый может найти целый свободный час для тренировки, а вот запланировать несколько раз по десять минут в течении дня вполне реально. Недавнее исследование норвежских ученых подтвердили, что занятия три раза по десять минут так же эффективно, как одна тридцатиминутная тренировка.

2. Использовать обеденное время для фитнеса

Есть тридцать минут или час перерыва в обеденное время? Используйте это время для тренировки, так бутерброд после небольшой физической нагрузки будет намного вкуснее! Если у вас есть на работе спортзал, то загляни туда на небольшую кардио тренировку, или можете просто выйти прогуляться пол часа на свежем воздухе. Вы можете использовать вашу работу спортзал или выйти на свежем воздухе на пробежку!

3. Выполняйте упражнения сразу после работы.

Выполняйте упражнения сразу после работы, прежде чем вы потеряете мотивацию. Это означает, что вы просто смените одежу и позанимаетесь дома либо сходите в спортзал. Если вы не пойдете на тренировку сразу после работы, то потом вы можете потерять мотивацию, потерять запал и опять остаться дома лежать на диване.

4. занятия вместе с друзьями

Возьмите с собой друзей или коллег на тренировку, так вы сможете и пообщаться и позаниматься.

5. Составьте график своих тренировок

Сделайте недельный график тренировок, которого вы реально сможете придерживаться. Если у вас есть только 40 минут в день - это прекрасно, но убедитесь, что вы запланировали такие тренировки ежедневно.

6. Дорого до работы

Живете только в нескольких кварталах от работы? Тогда вы можете добираться до работы пешком, или вставайте на несколько остановок раньше и немного пройдитесь пешком. Поверьте, такая прогулка лучше, чем поездка в переполненном транспорте.

Как видите, существует множество способов найти время для физической активности. Ведь эти советы простые и они вполне реальные и осуществимые. А когда у вас следующая тренировка?

Источник: http://www.okbody.ru/content/15-stat-i/1244-6-sposobov-perestat-opravdyvat-sya-i-nachat-deystvovat.html

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить