Информационный ресурс СПОРТ ПОРТАЛ все о спорте и здоровье
Вторник, 01 Октябрь 2013 20:42

7 способов придерживаться плана похудения

Оцените материал
(0 голосов)
7

Итак, с понедельника вы начинаете придерживаться здорового питания, но уже к середины недели тебе так трудно сдерживаться, что кажется конфеты зовут тебя. Почему же нам так трудно придерживаться здорового питания? Это потому, что мы установили слишком жесткую диету без углеводов, без...

7

Итак, с понедельника вы начинаете придерживаться здорового питания, но уже к середины недели тебе так трудно сдерживаться, что кажется конфеты зовут тебя. Почему же нам так трудно придерживаться здорового питания? Это потому, что мы установили слишком жесткую диету без углеводов, без сахара, с низким содержанием жиров и низкой калорийностью. Именно эта причина по последним исследования является главным камнем преткновения на пути к правильному образу жизни. Почему бы просто не жить в умеренности? Это нормально иметь небольшое отступление, но большую часть времени питаться правильно. Хотите узнать, как же так сделать, чтобы не срываться и питаться правильно? Читайте дальше наши рекомендации.

1. Составьте сбалансированный план питания на неделю вперед

Составьте сбалансированный план питания, включающий в себя фрукты, овощи и цельные зерна. Придерживаться здорового питания очень важно, но включите один или два перекуса для души, чтобы не чувствовать себя на диете.

2. Забудьте о предыдущих неудачах и начните все заново

Пересмотрите все свои планы похудения и проанализируйте ошибки. Если вы хотите быть здоровыми, то начинайте новый план похудения. Наступает новый день и вы можете быть здоровыми и красивыми!

3. Заведите дневник питания

Чтобы лучше понять, как вы питаетесь, заведите дневник питания. Если вы записываете все что едите в течение дня, то будете более осведомлены о количестве потребляемых калорий. Если вы будете вести такой дневник, то шансов расстаться с лишними килограммами у вас больше! Так возьмите дневник и начинайте записывать!

4. Сделайте ревизию у вас в кладовой и в холодильнике

Чтобы не иметь соблазна сойти с пути здорового питания, лучше сделайте ревизию холодильники и кладовой и выбросьте все вредные продукты. Убедитесь, что ваш холодильник полный фруктов и овощей.

5. Всегда берите с собой здоровый перекус

Когда вы находитесь вне дома, то захватите с собой здоровый перекус, например, яблоко, пакетик овощей, немного орехов, кусочек обезжиренного сыра. Если у вас есть здоровые закуски с собой, то вам будет легче придерживаться своего плана здорового аппетита!

6. Отмечайте свои маленькие победы

Даже такие маленькие победы, как отказаться от мороженого в пользу йогурта, можно праздновать, ведь вы еще на один шаг продвинулись к своей цели. Вознаградите себя походом в салон красоты или сеансом массажа. Если вы немного отошли от плана похудения, не бросайте начатое, возвращайтесь назад и продолжайте двигаться к своей цели.

7. Изменение образа жизни может быть трудным, но оно того стоит!

Поймите, что это может быть трудно придерживаться здорового питания и может показаться, что искушение везде, куда бы вы не пошли! Думайте о хорошем, потому что вы решили быть здоровыми и красивыми!

Эти советы помогут вам придерживаться плана здорового питания и могут изменить вашу жизнь. Готовы ли вы сделать эти изменения?

Источник: http://www.okbody.ru/content/15-stat-i/1245-7-sposobov-priderzhivat-sya-plana-pohudeniya.html

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить