Информационный ресурс СПОРТ ПОРТАЛ все о спорте и здоровье
Четверг, 17 Октябрь 2013 00:17

7 шагов к потери веса и улучшению здоровья

Оцените материал
(0 голосов)
72 : ?>B5@8 25A0 8 C;CGH5=8N 74>@>2LO" style="text-align: ;" />

Вы можете искать пути улучшить свое здоровье с стать стройней везде. Рекламные ролики, новейшие приспособления для занятия спортом, чудо комплексы, но что действительно будет работать на вас? Ответ прост - здоровый образ жизни и физические упражнения. Эти простые шаги к похудению помогли уже многим, вы следующие!

1. Понедельник для составления плана

Установите график, который включает в себя здоровой сбалансированной план питания и тренировки. Уберите из холодильника все калорийные продукты и купите в магазине продукты из цельного зерна, овощи и фрукты.

2. Время для тренировок

Выберите удобное время для тренировок, которых у вас должно быть не менее трех в неделю. Если вы более эффективно работаете утром, то пусть и тренировки будут с утра. После тренировки можно выпить протеиновый коктейль. Да и вообще, питайтесь через каждые 2-3 часа и тогда вы будете более мотивированы на здоровый образ жизни.

3. Будьте сильными в среду

Даже если вы немного перестарались на тренировке и у вас сегодня сильная крепатура все равно найдите в себе силы выйти на небольшую пробежку или сходите в парк на прогулку. Разбудите в себе настоящего спортсмена, который хочет видеть результаты!

4. Четверг для совместной работы

Этот день вы можете посвятить встречи с друзьями, найдите среди них своих единомышленников – поделитесь с ними своими планами и успехами, заручитесь их поддержкой и тогда у вас хватит сил дойти до своей цели.

5. В пятницу вы можете наслаждаться результатами

Не все сразу! Даже если ни смотря на все упражнения которые вы выполняете, вы не видите большой потери веса, не отчаивайтесь, ведь вы сейчас закладываете прочный фундамент для дальнейшего успеха. Примите свое тело и научиться любить его. Вы можете похудеть, но вы будете ли себя любить? Научитесь ценить то, что у вас есть и радоваться даже маленьким успехам.

6. Субботу посвятите своей семье

Проведите день со своей семьей активно. Сходите в парк, поиграйте с детьми в волейбол, фрисби или запустите со своим ребенком воздушного змея. Запустите потерю веса и будьте активными и счастливыми.

7. В воскресенье для подведения итогов

Оглянитесь и посмотри на ту огромную работу, которую вы проделали за неделю. Помните, что с каждым днем вы на шаг ближе к своей цели, главное просто верить в себя. Вы можете сделать все!

Если вы будете следовать этим шагам, то скоро вы начнете замечать улучшения не только внешние, но и внутренние! А вы уже составили свой план похудения?


Теги:новости

0
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

Источник: http://www.okbody.ru/content/15-stat-i/1249-7-shagov-k-poteri-vesa-i-uluchsheniyu-zdorov-ya.html

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить