Информационный ресурс СПОРТ ПОРТАЛ все о спорте и здоровье
Четверг, 17 Октябрь 2013 00:34

7 фитнес секретов

Оцените материал
(0 голосов)
72" style="text-align: ;" />

Вы ищете фитнес секреты, которые эффективные именно для девушек? Наверняка вы видели в тренажерном зале девушек, которые гармонично сложены и имеют красивые очерченные мышцы и вы думаете, что она просто такой родилась? Но это не так! Эти девушки имеют секреты, которые и помогают им так прекрасно выглядеть. А вы хотите узнать их и быть такой же стройной и подтянутой? Тогда что вам мешает?!

1. Время тренировки

Вы можете часами сидеть в тренажерном зале и не видеть результаты, а ведь дело в том, что ваша тренировка должна быть интенсивной и не более 45 минут. Потом вы можете сделать кардио тренировку, но даже от такой 45-минутной программы вы увидите результаты.

2. Ешьте мини порции

Наверняка вы слышали, что нужно есть мини порции, но что это значит на само деле? Если вы забоитесь о своем здоровье, то мало есть здоровую пищу, порции должны быть маленькими и питаться вы должны через каждые 2-3 часа.

3. Всегда берите с собой еду

Лучший друг вашей тонкой талии это быстрый метаболизм. Чтобы ускорить этот самый метаболизм вы должны питаться часто, но не пирожные и пирожки. Возьмите собой виноград, морковку или обезжиренный сыр и так вы сможете решить сразу две задачи – вы будете разгонять свой метаболизм и избежите «вредных» перекусов.

4. Небольшие изменения имеют огромное значение

Прекратите подниматься на лифте или не паркуйтесь близко к работе, ходите больше пешком и гуляйте после ужина. Такие простые действия помогут вам сбросить лишние килограммы пусть не за один день, но это основа вашего здорового образа жизни!

5. Никогда не переедайте

Одним из главных секретов стройных дам это то, что они никогда не позволяют себе съесть лишний кусочек. Научитесь останавливаться во время, слушайте свой организм и поймите его сигналы, когда он действительно насытился.

6. Не лишайте свой организм маленьких радостей

Если вы жаждете печенье, то ничего не сможет заглушить это желание. Ключ к стройности таится в умеренности. Если вы остановитесь на одном печенье, вы будете прекрасно себя чувствовать и не навредите своему плану похудения.

7. будьте довольны собой

Любите себя такой, какая вы есть. Гордитесь своими формами, потому что это ваш прекрасный генофонд вы были благословлены. Улыбаться и быть довольны собой!

Чтобы быть в форме не нужна волшебная палочка, всего лишь нужно немного терпения и соблюдать эти простые секретики.


Теги:новости

0
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

Источник: http://www.okbody.ru/content/15-stat-i/1250-7-fitnes-sekretov.html

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить