Информационный ресурс СПОРТ ПОРТАЛ все о спорте и здоровье
Программы тренировок

Программы тренировок (67)

20" style="text-align: ;" />Читайте также:Хотите избавиться от лишнего веса? Предлагаем вам отличную диету Сайкова для похудения, с помощью которой лишние килограммы уйдут навсегда. Проблема ожирения на сегодняшний день довольно актуальна, особенно среди женщин. Лишний вес не только портит эстетический вид, но негативно влияет на организм. От нагрузки лишнего веса страдают т...
Статьи » Пищевые жиры: знать, что лучше выбрать ;CGH5 2K1@0BL" style="text-align: ;" />Читайте также:Несколько видов жиров одновременно могут находится в одном продукте, и одни виды жиров более полезные, чем другие. Вам не нужно полностью устранить все жиры из своего ежедневного рациона. Некоторые жиры очень полезны для вашего здоровья. Выбирайте здоровые (полезные) типы пищевых жиров,...
Статьи » Когда лучше выполнять аэробную тренировку340 ;CGH5 2K?>;=OBL 0M@>1=CN B@5=8@>2:C" style="text-align: ;" />Читайте также:Вы уже купили абонемент в тренажерный зал, получили первоначальный инструктаж фитнес инструктора, но перед вами встает вопрос: когда же выполнять аэробную тренировку – до или после силовой части программы? Выполняете ли вы силовую тренировку до или после аэробной тренировки зависит от...
Читайте также:Сырая диета — это особенная методика питания для избавления от лишнего веса. Ее автором является всемирно известная модель Кэрол Альт, которая утверждает, что данная диета обеспечивает организм энергией,замедляя процессы старения, а тело делает стройным и подтянутым. Сырой диетой также восхищаются такие знаменитости как Анжелина Джол...
Статьи » Нужен ли атлетический пояс при поднятии свободных весовOA ?@8 ?>4=OB88 A2>1>4=KE 25A>2" style="text-align: ;" />Читайте также:Начинающие спортсмены сталкиваются с таким вопросом: нужен ли им атлетический пояс или нет? Такая полезная вещь сможет помочь вам улучшить производительность и защитить позвоночник от повреждений. Такой пояс можно одевать, если вы выполняете упражнения, где вам не нужно с...
20O 485B0" style="text-align: ;" />Читайте также:Луковая диета — это эффективная система питания для похудения родом из Франции, о результатах которой ходят восторженные отзывы. Длительность луковой диеты составляет 7 дней. Именно за такой промежуток времени можно избавиться от 5 до 8 килограмм лишнего веса.Суть луковой диеты состоит в том, что основу рациона питания составляет...
3> ?>EC45=8O" style="text-align: ;" />Читайте также:Вам срочно необходимо избавиться от пары лишних килограмм? «Невозможно», - говорят вам знакомые. Не верьте. Существуют специальные диеты для быстрого похудения, соблюдая которые вы сможете в считанные дни преобразить свою фигуру. Такие диеты имеют один существенный недостаток - это краткосрочный эффект, но тем не менее в определенн...
Статьи » Манго помогает в борьбе с лишним весом ?>305B 2 1>@L15 A ;8H=8Читайте также:Положительное влияние на здоровье манго были недавно изучены и представлены исследователями из Федерации американских обществ экспериментальной биологии (FASEB). Они обнаружили, что манго обладает свойствами, которые может помочь в регулировании уровня сахара в крови у людей, страдающих...
Читайте также:Французский диетолог-терапевт Мадлен Жеста в течение 30 лет занималась изучением проблем лишнего веса и лечением ожирения. Опытный медик помогла избавиться от лишнего веса таким известным людям как Катрин Денев, Жерар Депардье и Жюльет Бинош.Диета Мадлен Жеста требует довольно тщательной подготовки, но зато результат того стоит. Основ...
Статьи » Оздоровительная гимнастика: ключ к вашей красоте@>28B5;L=0O 38B5" style="text-align: ;" />Читайте также:Оздоровительная гимнастика должна включать в себя пять основных элементов для хорошего здоровья. Убедитесь, что ваш режим включает аэробные упражнения, силовой фитнес, растяжку, основные упражнения и тренировку равновесия.Являетесь ли вы новичком, делающим первые шаги в фитнесе...
С проблемами авитаминоза, слабого иммунитета и лишнего веса отлично справиться полезная и эффективная салатная диета. Две недели полезного рациона питания поможет вам распрощаться с 6-8 килограммами лишнего веса. Пища, насыщенная клетчаткой, способна активизировать процессы пищеварения и работу эндокринной системы, очистить кишечник и улучшить ус...
A>20O 485B0" style="text-align: ;" />Читайте также:Абрикосовая диета — это диетическая методика питания, которая выгодно отличается от остальных систем похудения, тем что не только помогает избавиться от лишних килограмм, но и способствует укреплению иммунной и нервной системы организма. Рацион питания абрикосовой диеты для похудения насыщен такими полезными элементами как фосфор, ма...
2>-;>G=0O 485B0" style="text-align: ;" />Читайте также:Фруктово-молочная диета — это хороший способ избавиться от лишнего веса, а заодно и обогатить организм витаминами, микроэлементами клетчаткой и антиоксидантами, которые находятся в рационе питания данной методике похудения. Фруктово-молочная диета для похудения низкокалорийная, но при этом сбалансированная и хорошо переносимая сист...
20O 485B0" style="text-align: ;" />Читайте также:Всем женщинам и девушкам хочется иметь красивую и стройную фигуру, но не всегда хватает силы воли, для того чтобы выдержать строгий и однообразный диетический рацион питания. Диетологами была придумана вкусная и полезная диета для избавления от лишнего веса, которая наверняка вам понравиться. Малиновая диета для похудения отличный в...
20O 485B0" style="text-align: ;" />Читайте также:Финиковая диета была разработана диетологами специально для сладкоежек, которые страдают от лишнего веса. Рацион питания предлагаемой монодиеты будет состоять из основного компонента - фиников, которые считаются одним из самых полезных сухофруктов. В них содержатся в большом количестве витамины А, Е и группа В, минералы, кальций, жел...
img title="Диета на хурме" src="/media/feedgator/images/monthly/2013/10/28_1203-dieta-na-hurme.jpg" alt="85B0 =0 EC@Читайте также:Фруктовые монодиеты сейчас довольно популярны среди худеющих. Особенным спросом пользуется диета на хурме, которая помогает сбросить до 5 килограмм лишнего веса. По своему составу хурма напоминает цитрусовые фрукты, ее калорийность равняется 55 килокалорий на 100 грамм продукта. Хурма имеет отличный состав витамин и микроэлементов д...
20O 485B0" style="text-align: ;" />Читайте также:Среди фруктовых диет для похудения набирает популярность сливовая диета для похудения, которая является источником витамин А, В, С, Д, а также железа, кальция, калия, магния, фосфора, меди, цинка и прочих микроэлементов. Слива обладает диетическими свойствами, которые способствуют избавлению от лишнего веса и обретению стройной фигур...
Статьи » Индекс массы тела и процент жираimg title="Индекс массы тела и процент жира" src="/media/feedgator/images/monthly/2013/10/28_1205-indeks-massy-tela-i-procent-zhira.jpg" alt="=45:A F5=B 68@0" style="text-align: ;" />Читайте также:Для того чтобы научиться определять индекс массы тела, для начала давайте разберемся, что это такое. Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, позволяющая выяснить отношение массы тела к его росту, что дает возможность определить, соответствует ли масса вашего тела норме или является недостаточно...
Статьи » Таблица калорийности продуктов@89=>AB8 ?@>4C:B>2" style="text-align: ;" />Читайте также:Таблица калорийности продуктов поможет правильно их распределять. Организация рационального питания – основная составляющая здорового способа жизни. Существует множество методик питания, следуя которым, организм получает только полезные продукты в строго определенном количестве. Количество каж...
Статьи » 5 способов сжечь калории без физических упражненийA>1>2 A65GL :0;>@88 157 D878G5A:8E C?@06=5=89" style="text-align: ;" />Читайте также:Сколько калорий вы можете сжечь, внеся в ваш образ жизни всего лишь небольшие изменения? Ответ может вас удивить. Оказывается, что самые простые действия которые вы выполняете в течении дня, помогут вам сжечь лишние калории.Если вы хотите, чтобы сжечь калории без физических у...
Статьи » Преимущества употребления в пищу яицimg title="Преимущества употребления в пищу яиц" src="/media/feedgator/images/monthly/2013/10/28_1208-preimuschestva-upotrebleniya-v-pischu-yaic.jpg" alt="@58B@51;5=8O 2 ?8IC O8F" style="text-align: ;" />Читайте также:В настоящее время наблюдается рост развития хронических заболеваний, поэтому многие ученые серьезно относят к роли диеты и питания в общем здоровье.Несколько исследований, представленных на конференции Йельского университета (США), детально изучало роль потребления яиц в группах с высоким р...
Статьи » 7 способов сжигать жир быстрееA>1>2 A6830BL 68@ 1KAB@55" style="text-align: ;" />Читайте также:В мире, где время бежит очень быстро и свободного времени практически нет, есть ли пути сжигать жир быстрее, так чтобы можно было увидеть результаты за меньшее время? Конечно! Если вы готовы немного поработать, то вы сможете увидеть еще лучшие результаты за более короткий промежуток времени. Эти...
Статьи » 7 фруктов, которые помогут вам сбросить вес2, :>B>@K5 ?>3CB 20A8BL 25A" style="text-align: ;" />Читайте также:Знаете ли вы, сто некоторые фрукты могут помочь вам сбросить вес? Большинство людей считает, что все фрукты одинаково полезны. Но есть определенные фрукты, которые содержат больше клетчатки и пектина - природного сжигателя жира, который может помочь увеличить метаболизм. Некоторые фр...
Статьи » 5 легких в приготовлении блюд для вашей красивой фигурыB>2;5=88 1;N4 4;O 20H59 :@0A82>9 D83C@K" style="text-align: ;" />Читайте также:Если вы ищете блюда, которые помогут вам в потери веса, которые и вкусные и красивые, то посмотрите предложенный ниже список. Не всегда легко следовать диете, поэтому эти блюда помогут вам разнообразить ваше меню и не свернуть с правильного пути.1. Диетические гамбургерыН...
Статьи » 7 причин, которые помогут вам оставаться в формеB>@K5 ?>3CB 20AB020BLAO 2 D>@Читайте также:Есть так много причин, чтобы оставаться в форме, например, чувствовать себя лучше, улучшить свое здоровье или просто достичь желаемой цели. Люди, которые уверенны в своей внешности, добиваются больше в жизни. И вам ничего не мешает быть в их числе, регулярные физические упражне...
Статьи » Причины по котором вы не худеете :>B>@>Читайте также:Если вы перестали терять вес, но скорей всего есть простые причины, способные объяснить это. Не всегда правильные вещи несут пользу для нашего организма, если вы их применяете не правильно. Вот несколько причин, которые могут влиять на конечный результат.1. Вы едите правильную пищуОдна из наибо...
Статьи » Привычки, которые мешают вам выглядеть красивойB>@K5 5H0NB209" style="text-align: ;" />Читайте также:Как вы думаете, у вас есть некоторые плохие привычки в питании, способные повлиять на ваш внешний вид? Наш рацион влияет не только на наше самочувствие, но и на наш внешний вид, поэтому очень важно делать правильный выбор, когда дело касается еды. Обратной стороной похудения явля...
Статьи » 7 маленьких перекусов для стройной фигурыimg title="7 маленьких перекусов для стройной фигуры" src="/media/feedgator/images/monthly/2013/10/28_1215-7-malen-kih-perekusov-dlya-stroynoy-figury.jpg" alt="7 2 4;O AB@>9=>9 D83C@K" style="text-align: ;" />Читайте также:Конечно, вы слушали совет, что вы должны питаться маленькими порциями в течении всего дня. Но что это за еда, которую вы должны съедать? Это вопрос часто приходит в голову людям, которые решили перейти на здоровое питание. Ниже мы предлагаем вам один из вариантов питания на один день.1...
Статьи » Фитнес и самые распространенные ошибкиimg title="Фитнес и самые распространенные ошибки" src="/media/feedgator/images/monthly/2013/10/28_1216-fitnes-i-samye-rasprostranennye-oshibki.jpg" alt="$8B=5A 8 A0AB@0=5==K5 >H81:8" style="text-align: ;" />Читайте также:Есть некоторые ошибки, которые девушки чаще всего припускаются во время своих тренировок и плана похудения. Очень тяжело разобраться во всех тонкостях тренировочного процесса, когда ты не сталкивался с этим раньше. Самые распространенные ошибки касаются диеты, веса, количества потребляемо...
Статьи » 8 сладких и полезных блюд;57=KE 1;N4" style="text-align: ;" />Читайте также:Мы все любим сладкое, а когда вы хотите сбросить лишние килограммы, то вам как раз приходиться от всего этого отказываться. Но так трудно сдерживать себя, когда у вас в семье все употребляют запрещенные для вас продукты. Однако, есть много вкусных и полезных продуктов, которые могут удовлетворить вашу...
Статьи » 9 удивительных способов разминки на ходуA>1>2 @074C" style="text-align: ;" />Читайте также:Если вдруг у вас не получается пойти на тренировку, в силу своей занятости, есть несколько способ сделать тренировку на ходу. Эти варианты тренировки на ходу могут показаться вам слегка необычными на первый взгляд, но поверьте, результат того стоит!1. РазминкаПервый способ тренировки н...
Статьи » 7 способов придерживаться здорового питанияA>1>2 ?@845@6820BLAO 74>@>2>3> ?8B0=8O" style="text-align: ;" />Читайте также:Итак, вы начинаете с понедельника есть только здоровую пищу, но уже к середине недели, тебе так трудно придерживаться здоровой диеты, что конфеты в кондитерской просто зовут тебя! Почему же так тянет на запретные продукты? Почему так тяжело убрать быстрые углеводы, сахар и есть низк...
Статьи » 9 способов выбрать правильную диетуA>1>2 2K1@0BL ?@028;L=CN 485BC" style="text-align: ;" />Читайте также:Чтобы сбросить лишний вес, совершенно не обязательно садиться на строгие диеты и мучаться от голода. Внесите свое питание всего лишь несколько изменений и вы сразу заметите изменения. Начните с малого и попробуйте испытать не себе наши простые советы.1. Перед едой…Перед тем как сесть за стол...
Статьи » Как оставаться в форме во время отпускаAB020BLAO 2 D>@ 2@5B?CA:0" style="text-align: ;" />Читайте также:Лето, море и солнце – соблазнительное сочетание! Но так просто набрать лишние килограммы! А если вы долго шли к упругим ягодицам и плоскому животику, то вам тем более нужно подумать, чем заняться в отпуске, чтобы не поправиться. Наши простые советы помогут вам справиться с этой проблемой...
!" style="text-align: ;" />Читайте также:Лето не за горами, поэтому стоит больше времени уделять своему внешнему виду. А следовательно, пришла пора сделать ревизию в холодильнике и запастись продуктами, способствующие процессу похудения.1. МолокоМолоко очень ценный продукт, так как в нем много воды, белка, кальция и сахара. Старайтесь приобретать молоко с низким содержанием...
7 питательных веществ для похудения Знаете ли вы, что существуют определенные питательные вещества, которые могут помочь вам потерять вес? Эти питательные вещества могут реально изменить химию вашего тела, так что вы сжигаете больше калорий. Это сладкий сон, сидящего на диете и все это возможно без каких-либо чрезвычайно строг...
Статьи » Как уменьшить жировые отложенияimg title="Как уменьшить жировые отложения" src="/media/feedgator/images/monthly/2013/10/28_1224-kak-umen-shit-zhirovye-otlozheniya.jpg" alt="0: C2K5 >B;>65=8O" style="text-align: ;" />Читайте также:Сокращение жира в организме может быть сложной задачей, но есть способы сделать похудение более простым и эффективным. .Люди часто задают вопрос, как им убрать жир, нарастить мышечную массу и выглядеть лучше. Это диета, физические упражнения или комбинации того и другого? Вот советы, способные...
Статьи » Простые упражнения для подтянутых ягодиц ABK5 C?@06=5=8O 4;O ?>4BO=CBKE O3>48F" style="text-align: ;" />Читайте также:Красивые и подтянутые ягодицы можно получить, выполняя простые упражнения. Даже если матушка природа вас и не наделила приятными округлостями, вы все равно можете достигнуть своей цели, просто выполняйте предложенные ниже упражнения 3-4 раза в неделю и будьте красивыми! 1. Приседания,...
Статьи » Сделайте тело своей мечты A2>59 Читайте также:До отпуска остается совсем чуть-чуть, а у вас еще есть несколько лишних килограмм? Но не волнуйтесь, мы предлагаем вам посмотреть список самых простых советов, способных преобразить вашу фигуру к началу пляжного сезона.1. Кардио тренировкиКонечно, об этом всегда говорят, но это действительно очень эфф...
Статьи » 7 вариантов тренировки на открытом воздухе 2 B@5=8@>2:8 =0 >B:@KB>74CE5" style="text-align: ;" />Читайте также:Чтобы летом у вас всегда было хорошее настроение, а ваша фигура становилась еще лучше, проведите время активно. Тренировки на открытом воздухе спасут вас от рутины и вы не будете скучать! Привлеките к таким занятиям своих друзей, и вы увидите оптимальные результаты и получите массу...
Страница 1 из 2